Gesunde Ernährung und ein bewusster Lebensstil

Portionen: 4 Schwierigkeit: Mittelschwer

Mit Hackfleisch gefüllte Pfannkuchen

Zubereitungszeit 45 mins Schwierigkeit: Mittelschwer Portionen: 4 Geschätzte Kosten: €  1.34 Beste Jahreszeit: Ganzjährig geeignet Diätetisch:

Beschreibung

Frische, Regionalität und Traditionen, das sind die Punkte die wir unserem Nachwuchs mitgeben.

Entdecke das beste gefüllte Pfannkuchen Rezept bei VikAlex®. Das Interessante hierbei ist, dass leckere Pfannkuchen herzhaft mit Hackfleisch eingerollt werden. Anschließend überbacken wir diese im Backofen in einer Auflaufform mit frisch geriebenen Käse.

Dieses Pfannkuchen Gericht ist eine wunderbare Möglichkeit übriggebliebene Pfannkuchen weiterzuverarbeiten. Kulinarisch trifft die deutsche Küche hierbei auf die herzhafte russische Küche. Diese Pfannkuchen passen als Mittagessen und Abendessen – jeweils als Hauptmahlzeit.

Im Original werden dünne russische Blini verwendet. Wir nehmen gerne den etwas dickeren deutschen Pfannkuchen. Pfannkuchen sind bei uns in der Regel schon recht sättigend. Die Kombination von Pfannkuchen, mit Hackfleisch und Käse erhöht den Sättigungsgrad unserer Pfannkuchen Rolle enorm.

Aufgrund der naturbelassenden Zutaten gehört unser Pfannkuchen-Gericht nach dem (angepassten) NOVA-Score zu einer gesunden Ernährung. Unsere Pfannkuchen Rezepte sind generell ohne Süßungsmittel. Bei Bedarf ist der Belag schon süß genug. So sind unsere Pfannkuchen auch für Kleinkinder geeignet.

Diese Pfannkuchen Variante ist frisch, schnell zubereitet und kostengünstig. Vor allem ist unser gefüllter Pfannkuchen gesünder als die fertigen Dovgan Blinys mit Hackfleischfüllung aus dem Supermarkt.

Du brauchst:

Kochmodus Disabled

Pfannkuchen (1 Portion = 1 gefüllter Pfannkuchen)

Hackfleischsoße

Braten

Gewürze

Zubereitung

gefüllte Pfannkuchen

  1. Hackfleischsoße kochen
    • Das Rinderhackfleisch anbraten und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
    • Das Gemüse putzen und mit dem Koch- und Tomatenmesser fein würfeln
    • Die Crème fraîche einrühren, sodass eine cremige Soße entsteht.
  2. gefüllte Pfannkuchen backen
    • Den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen.
    • Die Pfannkuchen mit der Hackfleischsoße (dünn) bestreichen.
    • Die Pfannkuchen zusammenrollen und eine nach der anderen längs in die Kastenform legen.
    • Die restliche Soße in die Form gießen.
    • Den Käse mit der Käsereibe frisch darüberreiben.
    • Im vorgeheizten Backofen die gefüllten Pfannkuchen etwa 15 Minuten backen.

Warum ist es sinnvoll dieses Rezept selber zuzubereiten als es fertig zu kaufen?

Im Gegensatz zu den fertigen Dovgan Blinys mit Hackfleischfüllung aus dem Supermarkt kommt unser Pfannkuchenteig ohne zugesetzten Zucker aus. Aufgrund der eigenen Zubereitung weiß man definitiv was drin ist. Zudem gibt es einen einmaligen regionalen Geschmack und der Zuckerkonsum wird aktiv gesteuert.

Selbst zubereitet kosten die frischen Pfannkuchen Rollen je kg zudem weniger. Und das obwohl wir vom kostenintensiven Hackfleisch mit über 28 % fast doppelt soviel verwenden wie das Fertigprodukt.

Eckdaten und Vergleich

Hackfleisch PfannkuchenEinheitKücheIndustrie
ProduktpreisEUR      5,36       2,99
Produktgewichtkg      1,06       0,50
PortionAnzahl Industrie    14,84       7,00
PortionAnzahl realistisch      4,00       2,00
PreisEUR/kg      5,06       5,98
PortionspreisEUR/Portion (real)      1,34       1,50
PortionsgewichtGramm  265,00   250,00
Industrievergleich, Datenstand 2021
  • Das Industrieprodukt:
    • kostet je kg 0,79-mal mehr
    • kostet je kg 0,18-mal mehr
    • kostet je realistische Portion 0,12-mal mehr
    • wiegt je realistische Portion 0,06-mal weniger
    • beinhaltet zugesetzten Zucker
    • sättigt nicht im gleichen Maße wie die selbstgemachte Variante

Fertigprodukt Inhaltsstoffe

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Weitere Informationen

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Inhaltsstoffe, sortiert nach den prozentualen Anteilen

28,3 % Rinderhackfleisch, 16,98 % Vollmilch, 12,26 % Weizenmehl, 9,43 % Schnittkäse (Speisesalz, Säuerungskulturen, tierisches Lab), 9,43 % Tomaten, 9,43 % Zwiebeln, 9,43 % Crème fraîche, 4,72 % Eier, Butterschmalz

Alexander Weidmann

Autor

Ich bin als Controller theoretisch veranlagt: Im Team VikAlex® bin ich der Analyst und kann mich für ZDF (Zahlen, Daten, Fakten) richtig begeistern, und außerdem bin ich normalerweise der Familienbäcker. Neben den Thematiken rund um die Küche und den Garten sind für mich wichtig – ich betätige mich auch gern mit Ausdauersport oder halte mich gern an der See, oder in den Bergen auf, am liebsten mit der ganzen Familie.

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