Gesunde Ernährung und ein bewusster Lebensstil

Portionen: 3 Schwierigkeit: Anfänger
Käseomelett

Käseomelett mit Bratkartoffeln

Zubereitungszeit 1 hrs Schwierigkeit: Anfänger Portionen: 3 Geschätzte Kosten: €  1.11 Beste Jahreszeit: Ganzjährig geeignet Diätetisch:

Beschreibung

Frische, Regionalität und Traditionen, das sind die Punkte die wir unserem Nachwuchs mitgeben.

Entdecke das beste Käseomelett mit Bratkartoffeln Rezept bei VikAlex®. Wir verwenden für unsere Eierspeise möglichst frische und regionale Zutaten. Zu dem Käseomelett bereiten wir krosse Bratkartoffeln zu und empfehlen einen frischen Tomatensalat.

Als Tomaten verwenden wir die aromatischen Roma-Tomaten. Diese Tomatensorte zählt zu den Kochtomaten, welche nicht so wässrig sind. Den Käse reiben wir mit einer feinen Käsereibe. Besonders fein wird Käse bspw. mit dem Mahl-Chef gerieben.

Den frisch gerieben Käse und die klein geschnittenen Tomaten schlagen wir in das Omelett ein. Dazu werden getrennte und aufgeschlagene Eier immer Portionsweise in die Bratpfanne gegossen.

Aufgrund der naturbelassenden Zutaten gehört unser Käseomelett mit Bratkartoffeln nach dem (angepassten) NOVA-Score zu einer gesunden Ernährung. Die Speise ist frisch, regional und kostengünstig.

Du brauchst:

Kochmodus Disabled

Hauptspeise „Käseomelett“

Abschnitt I

Abschnitt II

Abschnitt III

Braten

Gewürze und Kräuter

Sättigunsgsbeilage "Bratkartoffeln"

Braten

Gewürze

Zubereitung

Sättigungsbeilage „Bratkartoffeln“

  1. Vorbereitung
    • Die Kartoffeln schälen und entweder in Vierecke oder in Scheiben schneiden.
      • Hinweis: Ob die Kartoffeln geschält oder ungeschält verarbeitet werden ist Geschmackssache. Prinzipiell lassen sich die Bratkartoffeln mit beiden Varianten identisch zubereiten.
    • Die Zwiebeln putzen und mit dem Tourniermesser würfeln.
    • Den Knoblauch putzen, zerkleinern und mit der Messerspitze des Tourniermessers zerdrücken.
  2. Bratkartoffeln braten
    • Das Butterschmalz in der Bratpfanne zerlassen.
    • Die Kartoffeln im Butterschmalz auf mittlerer Stufe (bei uns Stufe 4 von 9 Stufen) 25 Minuten braten.
      • Hinweis: Lieber etwas länger bei niedriger Temperatur garen.
      • Tipp: Damit die Hitze nicht entweicht, einen Deckel auf den Pfannenspritzschutz legen. Falls du keinen passenden Bratpfannendeckel zur Hand hast, kannst du auch einen Topfdeckel nehmen.
    • Die Zwiebeln und den Knoblauch hinzugeben und 5 Minuten braten.
    • Die Bratkartoffeln mit den Gewürzen abschmecken.
      • Tipp: Die letzten 5Minuten der Bratdauer die Bratkartoffeln mit etwas Mehl bestäuben, so werden sie schön kross.

Hauptspeise „Käseomelett“

  1. Vorbereitung
    • Tomaten und Zwiebeln putzen und in dünne Scheiben schneiden.
    • Den Schnittlauch waschen und in kleine Röllchen schneiden.
    • Den Käse reiben.
    • Die Eier trennen und jeweils mit Meersalz frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
  2. Käseomelett braten
    • Das Butterschmalz in der Bratpfanne zerlassen.
    • Etwas vom Eiklar (Eiweiß) im Butterschmalz leicht stocken lassen.
    • Das gestockte Eiklar mit dem Gemüse zur Hälfte belegen und anschließend „zuklappen“.
    • Etwas Eigelb direkt daneben gießen und ebenfalls leicht stocken lassen.
    • Den geriebenen Käse drüberstreuen und das Eiklar auf das Eigelb klappen.
    • Erneut Eiklar direkt neben dem bisherigen Ei eingießen und leicht stocken lassen.
    • Das gestockte Eiklar nun mit Tomaten und Zwiebeln belegen und das bisherige Ei darauf klappen.
    • Das geht jetzt so lange weiter, wie man möchte 😉 Eigelb und Eiklar vorhanden ist.

Das fertige Käseomelett mit Bratkartoffeln servieren.

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pinit

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Weitere Informationen

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Eckdaten

Käseomelett mit Bratkartoffeln Einheit Küche
Produktpreis EUR       3,34
Produktgewicht kg       1,10
Portion Anzahl realistisch       3,00
Preis EUR / kg       3,03
Portionspreis EUR / Portion (real)       1,11
Portionsgewicht Gramm   367,93
Datenstand 2021

Inhaltsstoffe, sortiert nach den prozentualen Anteilen

54,36 % Kartoffeln, 27,18 % Eier, 9,06 % Zwiebeln, 9,06 % Tomaten, 0,16 % Meersalz, 0,14 % Pfeffer-Mix [Mischung aus Pfeffer (94 %), Rosa Beeren (5 %) und Piment (1 %)], 0,04 % Knoblauch, Schnittlauch, Butterschmalz

Alexander Weidmann

Autor

Ich bin als Controller theoretisch veranlagt: Im Team VikAlex® bin ich der Analyst und kann mich für ZDF (Zahlen, Daten, Fakten) richtig begeistern, und außerdem bin ich normalerweise der Familienbäcker. Neben den Thematiken rund um die Küche und den Garten sind für mich wichtig – ich betätige mich auch gern mit Ausdauersport oder halte mich gern an der See, oder in den Bergen auf, am liebsten mit der ganzen Familie.

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