Gesunde Ernährung und ein bewusster Lebensstil

Portionen: 3 Schwierigkeit: Anfänger

Gefüllte Hähnchenbrust

Gefüllte Hähnchenbrust „Cordon bleu Art“

Zubereitungszeit 1 hrs Schwierigkeit: Anfänger Portionen: 3 Geschätzte Kosten: €  0.9 Diätetisch:

Beschreibung

Frische, Regionalität und Traditionen, das sind die Punkte die wir unserem Nachwuchs mitgeben.

Entdecke das beste gefüllte Hähnchenbrust Rezept bei VikAlex®. Wir bereiten das Hähnchenfleisch nach Cordon bleu Art aus frischem Hähnchenbrustfilet zu und verwenden für unser Rezept regionale Zutaten.

Die Hähnchenbrustfilets werden nach dem säubern der Fläche nach mit dem Kochmesser waagerecht eingeschnitten, sodass eine Tasche entsteht. Anschließend mit einem Fleischklopfer etwas platt geklopft – aber nur ganz leicht! Den Käse legen wir in das aufgeschnittene Hähnchenbrustfilet rein und panieren die gefüllte Hähnchenbrust. Zum Schluss wird das Hühnerfleisch im Butterschmalz gebraten.

Besonders lecker ist unser paniertes Hähnchenfleisch mit unserer Paniermehl-Gewürzmischung. Die gefüllte Brust eigenen sich wunderbar als Hauptspeise.

Aufgrund der naturbelassenden Zutaten gehört die selbst gefüllte Hähnchenbrust Cordon bleu Art nach dem (angepassten) NOVA-Score zu einer gesunden Ernährung. Das Geflügelgericht ist frisch, regional und kostengünstig. Vor allem ist es gesünder als die ja! Hänchen Schnitten Cordon bleu Art aus dem Supermarkt.

Du brauchst:

Kochmodus Disabled

Fleisch

Panade

Braten

Zubereitung

gefüllte Hähnchenbrust „Cordon bleu Art“

  1. Vorbereitung
    • Die Hähnchenbrustfilets abwaschen und trocken tupfen.
    • Die Hähnchenbrustfilets der Fläche nach mit dem Kochmesser waagerecht einschneiden, sodass eine Tasche entsteht.
    • Anschließend mit einem Fleischklopfer etwas platt klopfen – aber nur ganz leicht!
    • Den Käse in das aufgeschnittene Hähnchenbrustfilet legen.
    • Die Panierstraße in der folgenden Reihenfolge aufbauen
      • Mehl
      • verquirltes Ei
      • Paniermehl
    • Die gefüllten Hähnchenbrustfilets in der Panierstraße panieren
  2. Hähnchenbrustfilets braten
    • Das Butterschmalz in der Bratpfanne zerlassen.
    • Das panierte Fleisch im Butterschmalz auf kleiner bis mittlere Stufe (bei uns Stufe 4 von 9) 15 bis 20 Minuten kross braten.
  3. Serviert wird die gefüllte Hähnchenbrust nach Geschmack mit Kartoffel- und Gemüsebeilagen, einer Soße mit Pilzen und/oder einer ausgepressten Zitrone.

Warum ist es sinnvoll dieses Rezept selber zuzubereiten als es fertig zu kaufen?

Um die ja! Hänchen Schnitten Cordon bleu Art aus dem Supermarkt zu ersetzen, braucht es neben frischem Hähnchenbrustfilet nur Zutaten für die Panade und etwas Käse.

Während im Fertigprodukt weniger als 50 % Fleisch (zzgl. Formfleischputenkochschinken) enthalten ist, kommen wir auf fast 70 % Fleisch. Dabei sättigt unsere gefüllte Hähnchenbrust deutlich schneller. Zudem enthält das Fertigprodukt versteckten Zucker und ungesunde Zusatzstoffe, die sich ebenfalls auf das Sättigungsgefühl auswirken.

Selbst zubereitet kostet unsere gefüllte Hühnchenbrust Cordon bleu Art je kg etwas mehr. Wir erreichen durch die Qualität ein früheres Sättigungsgefühl. Dadurch ist die Portion kleiner und die Mehrkosten je kg relativieren sich durch den Portionspreis.

Aufgrund der eigenen Zubereitung weiß man definitiv was drin ist. Dazu gibt es einen einmaligen regionalen Geschmack. Nebenbei kann seinen Zuckerkonsum aktiv steuern und das Körpergewicht reduzieren.

Eckdaten und Vergleich

Gefüllte HähnchenbrustEinheitKücheIndustrie
ProduktpreisEUR      2,69      2,89
Produktgewichtkg      0,43      0,50
PortionAnzahl Industrie      3,44      4,00
PortionAnzahl realistisch      3,00      2,00
PreisEUR/kg      6,25      5,78
PortionspreisEUR/Portion (real)      0,90      1,45
PortionsgewichtGramm  143,33  250,00
Industrievergleich, Datenstand 2021
  • Das Industrieprodukt:
    • kostet je kg 0,08-mal weniger
    • kostet je realistische Portion 0,61-mal mehr
    • wiegt je realistische Portion 0,74-mal mehr
    • beinhaltet zugesetzten Zucker
    • beinhaltet Zusatzstoffe
    • sättigt nicht im gleichen Maße wie die selbstgemachte Variante

Der Preis je Kilogramm ist im Vergleich zu den fertigen ja! Hänchen Schnitten Cordon bleu Art aus dem Supermarkt höher, dafür sind die Portionen deutlich kleiner (das Fleisch verliert beim Zubereiten sehr viel Wasser):

Wir sind von 500 g Fertigprodukt zu zweit kaum satt geworden. Bei der selbstgemachten gefüllten Hähnchenbrust reichen uns schon 430 g. Der Unterschied ist hier also beim Portionspreis.

Fertigprodukt Inhaltsstoffe

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pinit

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Weitere Informationen

Alle ausklappen:
Inhaltsstoffe, sortiert nach den prozentualen Anteilen

63,95 % Hähnchenbrustfilet, 11,63 % Schnittkäse [Pasteurisierte Milch (100 % Weidemilch), Speisesalz, Käsereikulturen, mikrobielles Lab], 11,63 % Eier, 11,14 % Paniermehl (Weizen, Salz, Hefe), 1,16 % Weizenmehl, 0,22 % Paprika Edelsüß, 0,13 % Pfeffer-Mix [Mischung aus Pfeffer (94 %), Rosa Beeren (5 %) und Piment (1 %)], 0,04 % Rosmarin, 0,04 % Thymian, 0,02 % Oregano, 0,02 % Majoran, Butterschmalz

Cordon bleu oder Cordon bleu Art?

Wer das Original mag, nimmt Kalbsschnitzel und darf das Gericht dann auch „Cordon bleu“ und nicht „Cordon bleu Art“ nennen. In das Original kommt neben dem Käse noch Kochschinken (NOVA 4). Geschmacklich haben wir keinen nennenswerten Unterschied festgestellt. Daher bleiben wir bei der gesünderen und kostengünstigeren kostengünstigeren Variante, ohne Kochschinken.[1]

[1] https://www.edeka.de/ernaehrung/expertenwissen/1000-fragen-1000-antworten/aus-welchem-fleisch-wird-cordon-bleu-gemacht.jsp

Alexander Weidmann

Autor

Ich bin als Controller theoretisch veranlagt: Im Team VikAlex® bin ich der Analyst und kann mich für ZDF (Zahlen, Daten, Fakten) richtig begeistern, und außerdem bin ich normalerweise der Familienbäcker. Neben den Thematiken rund um die Küche und den Garten sind für mich wichtig – ich betätige mich auch gern mit Ausdauersport oder halte mich gern an der See, oder in den Bergen auf, am liebsten mit der ganzen Familie.

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