Sich nach der NOVA-Konzeption möglichst naturnah zu ernähren, bedeutet auch auf seinen Körper zu hören. Denn, wenn der Körper weiß in welchen Lebensmitteln welche Nährstoffe sind – weiß er auch was er möchte, bzw. man versucht nicht durch hochverarbeitete Produkte seinen Körper auszutricksen und kann schlussendlich krank werden.
Im Buch Gesunde Ernährung wird eine ausgewogene Ernährung auf über 300 Seiten aus verschiedenen Blickwinkeln analysiert. Inklusive Berechnungen und Darstellungen wie es möglich ist bewusst zu essen und dabei bares Geld zu sparen. Wer ohne Diät abnehmen, bzw. mit geringem Aufwand sich zukünftig gesund und ausgewogen ernähren möchte, dem ist der Ratgeber Gesunde Ernährung zu empfehlen.
Kennst Du schon unsere selbstgebackenen Pommes? Sie sind günstig, schnell zubereitet, lecker, sättigend und gesund! Wir bereiten sie natürlich mit regionalen Kartoffeln zu.
Inhaltsübersicht
Allgemein
Frische, Regionalität und Traditionen, das sind die Punkte die wir unserem Nachwuchs mitgeben.
Pommes ist ein belgisches Gericht und es ist international stark verbreitet. Ob nun zu Burger, Chicken Nuggets, Schnitzel, Brat- und Currywurst oder einfach nur so. Pommes gehen einfach immer, sie sind als Kartoffelgericht voller Nährstoffe, günstig und schmecken einfach nur gut.
Erst die Massenproduktion und die FastFood-Ketten haben die Pommes ungesund wirken lassen. Leider sind die meisten TK-Pommes ebenfalls ungesund.
Es geht auch anders. Frische Kartoffeln reichen nahezu aus. Pommes-Gewürz aus der Industrie? Bei uns Fehlanzeige, auch hier wollen wir lieber Geld sparen und mixen es selber.
Entdecke das beste Pommes Rezept bei VikAlex®. Wir bereiten sie aus rohen Kartoffeln – mal mit und mal ohne Schale zu.
Die Kartoffeln marinieren wir in einer geschlossenen Tupperware Rührschüssel. Nach dem Marinieren backen sie bei zwei unterschiedlichen Temperaturen im Backofen. Zum Backen verwenden wir, um das Backblech sauber zu lassen eine Backmatte aus Silikon, speziell einer Tupperware Backunterlage. Unsere Pommes eigenen sich als Sättigungsbeilage und auch als Hauptspeise.
Dazu empfehlen wir unsere leckeren Chicken Nuggets oder einen leckeren Dip. Aufgrund der naturbelassenden Zutaten gehören die Kartoffelstifte nach dem (angepassten) NOVA-Score zu einer gesunden Ernährung. Sie sind frisch, regional, kostengünstig und vor allem gesünder als die Industrieware.
Küchenutensilien
Wer kennt es nicht, ohne dem richtigen Werkzeug, macht das Arbeiten kein Spaß. Ob nun Arzt, Gärtner, Maler oder Vertriebler – das Arbeitsergebnis wird nur so gut wie das vorhandene Werkzeug ist. Ausgebildete Köche brauchen wahrscheinlich weniger Hilfsmittel wie Hobbyköche, oder die durchschnittliche Familie. Als nicht ausgebildeter Koch macht das Kochen mit den richtigen Hilfsmitteln einfach mehr Spaß und geht auch schneller.
Merkt euch: „Wer billig kauft, kauft teuer“. Wir nutzen und können aus ganzem Herzen für dieses Rezept folgende Hilfsmittel wärmstens empfehlen:
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Eckdaten
| Pommes | Einheit | Küche |
| Produktpreis | EUR | 0,41 |
| Produktgewicht | kg | 0,61 |
| Portion | Anzahl realistisch | 3,00 |
| Preis | EUR/kg | 0,68 |
| Portionspreis | EUR/Portion (real) | 0,14 |
| Portionsgewicht | Gramm | 202,33 |
Inhaltsstoffe, sortiert nach den prozentualen Anteilen
98,85 % Kartoffeln, 0,82 % Olivenöl, 0,16 % Paprika Edelsüß, 0,16 % Meersalz
Rezeptkarte
Pommes aus dem Backofen – Rezeptkarte
Du brauchst:
Küchenutensilien
Pommes
Pommes-Gewürz
Zubereitung
-
Vorbereitung
- Die Kartoffeln schälen und entweder in Vierecke oder in Scheiben schneiden.
- Die Kartoffeln waschen und mit einem Gemüsemesser stifteln.
- Die Kartoffelstifte in einer verschließbaren Dose mit dem Olivenöl marinieren (schütteln).
Hinweis: Die Kartoffeln können mit, oder ohne Schale zubereitet werden. Tipp: Anstelle der vorwiegend festkochenden Kartoffeln, Süßkartoffeln verwenden -
Backen/Braten/Kochen (Garen)
- Den Backofen auf 160 °C Umluft vorheizen.
- Die marinierten Kartoffelstifte auf die Dauerbackmatte legen und im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen.
- 30 Minuten bei 160 °C
- 10 Minuten bei 200 °C
- Hinweis: Die Temperatur kann auch niedriger gewählt werden und die Pommes länger im Ofen bleiben.
- Tipp: Mit einem scharfen Messer in die Kartoffeln stechen, um zu prüfen ob sie schon gar sind – sind sie weich, sind sie gar 😊
-
Die Pommes mit dem Salz-Paprika-Gewürz salzen.
Hinweis: Eine Fertigmischung wird bei uns selten leer, da wir nun nicht so oft Pommes essen. Wenn wir Pommes essen, dann mixen wir uns die benötigte Menge schnell selber. 2 TL Meersalz und 1 TL Paprika edelsüß reichen vollkommen aus. Tipp: Zu den Pommes passt ein Dip sehr gut.
Das letzte Wort
Kennst Du ein Industrieprodukt, dass damit ersetzt werden kann?
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