Sich nach der NOVA-Konzeption möglichst naturnah zu ernähren, bedeutet auch auf seinen Körper zu hören – denn, wenn der Körper weiß in welchen Lebensmitteln welche Nährstoffe sind – weiß er auch was er möchte, bzw. man versucht nicht durch hochverarbeitete Produkte seinen Körper auszutricksen und kann schlussendlich krank werden.
Haferflocken stärken u. a. den Stoffwechsel und regen die Verdauung an. Kennst Du schon unser Haferbrot? Der Aufwand ist gering, der Sättigungsgrad hingegen hoch.
Inhaltsübersicht
Allgemein
Frische, Regionalität und Traditionen, das sind die Punkte die wir unserem Nachwuchs mitgeben.
Haferflocken stärken u. a. den Stoffwechsel und regen die Verdauung an.[1]
Entdecke das beste Haferbrot Rezept bei VikAlex®. Wir passen unser Roggenmischbrot Grundrezept an und backen das Brot, bzw. die Brote mit 18 % Haferflocken. Die 1,8 Liter Kastenform kleiden wir mit Haferflocken aus, bevor der Teig eingefüllt wird. Den Teig lassen wir nach dem Kneten für die Gare etwa zwei Stunden bei Raumtemperatur direkt in der Brotbackform stehen. Das Brot backen wir in 50 Minuten. Unser Haferbrot ist enorm sättigend – in der Regel braucht bei uns jeder nur ein bis zwei Brotscheiben (eine Scheibe wiegt etwa 50 g).
Hinweis: Der Anteil vom Roggen-, bzw. Weizenmehl entscheidet darüber, ob es ein Roggenmisch-, oder ein Weizenmischbrot ist.
Aufgrund der naturbelassenden Zutaten gehört unser Haferbrot nach dem (angepassten) NOVA-Score zu einer gesunden Ernährung. Das Mischbrot ist frisch, regional, kostengünstig, schnell zubereitet und vor allem gesünder als die Industrieware.
[1] https://www.verival.de/blog/ernaehrung/lebensmittel-stoffwechsel-anregen/
Küchenutensilien
Wer kennt es nicht, ohne dem richtigen Werkzeug, macht das Arbeiten kein Spaß. Ob nun Arzt, Gärtner, Maler oder Vertriebler – das Arbeitsergebnis wird nur so gut wie das vorhandene Werkzeug ist. Ausgebildete Köche brauchen wahrscheinlich weniger Hilfsmittel wie Hobbyköche, oder die durchschnittliche Familie. Fakt ist, als nicht ausgebildeter Koch macht das Kochen mit den richtigen Hilfsmitteln einfach mehr Spaß und geht auch schneller. Merkt euch: „Wer billig kauft, kauft teuer“. Wir nutzen und können aus ganzem Herzen für dieses Rezept folgende Hilfsmittel wärmstens empfehlen:
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Eckdaten
| Haferbrot | Einheit | Küche |
| Produktpreis | EUR | 2,45 |
| Produktgewicht | kg | 0,82 |
| Portion | Anzahl realistisch | 16,00 |
| Preis | EUR / kg | 2,97 |
| Portionspreis | EUR / Portion (real) | 0,15 |
| Portionsgewicht | Gramm | 51,50 |
Inhaltsstoffe, sortiert nach den prozentualen Anteilen
44,9 % Wasser, 18,2 % Haferflocken, 18,2 % Roggenmehl (66,67 % Vollkorn, 33,33 % Type 1150), 12,14 % Weizenmehl, 6,07 % Dinkelmehl, 0,49 % Meersalz
Rezeptkarte
Haferbrot (Roggenmischbrot) – Rezeptkarte
Du brauchst:
Küchenutensilien
Hauptteig
Abschnitt I
Abschnitt II
Außerdem zum Einfetten der Backform
Zubereitung
-
Den Hauptteig kneten (2 Stunden Stock- & Stückgare)
- Die Zutaten aus dem ersten Abschnitt (Vorteig, Wasser) in der Küchenmaschine auf kleinster Stufe mit dem Knethaken verrühren, bis sich der Vorteig etwas aufgelöst hat.
- Währenddessen die restlichen Zutaten in einer separaten Schüssel abwiegen.
- Von den Haferflocken vier EL abnehmen und beiseitestellen.
- Die restlichen Zutaten in die Rührschüssel geben und auf mittlerer Stufe (bei uns Stufe 4 von 7 Stufen) 5 Minuten kneten.
- Währenddessen die Backform mit dem Backpinsel einfetten
- 2 EL Haferflocken in die eingefettete Backform einstreuen. Durch entsprechende Bewegungen die Backform mit den Haferflocken auskleiden.
- Den fertigen Teig mit der Teigschaberkarte in die Brotbackformen geben und abgedeckt im ausgeschalteten Backofen 2 Stunden ruhen lassen (Stock- & Stückgare).
-
Das Brot backen
- Den Backofen auf 250 °C Umluft vorheizen.
- Währenddessen den Teigling mit einem Schuss Wasser übergießen
- Die restlichen Haferflocken gleichmäßig über den Teigling streuen.
- Den Teigling im vorgeheizten Backofen 50 Minuten backen.
- 30 Minuten bei 250 °C mit Deckel
- 20 Minuten bei 200 °C ohne Deckel
- Das fertig gebackene Brot sofort nach dem Backen aus der Form lösen und auf einem Backofenrost auskühlen lassen.
Das letzte Wort
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