Sich nach der NOVA-Konzeption möglichst naturnah zu ernähren, bedeutet auch auf seinen Körper zu hören. Denn, wenn der Körper weiß in welchen Lebensmitteln welche Nährstoffe sind – weiß er auch was er möchte, bzw. man versucht nicht durch hochverarbeitete Produkte seinen Körper auszutricksen und kann schlussendlich krank werden.
Im Buch Gesunde Ernährung wird eine ausgewogene Ernährung auf über 300 Seiten aus verschiedenen Blickwinkeln analysiert. Inklusive Berechnungen und Darstellungen wie es möglich ist bewusst zu essen und dabei bares Geld zu sparen. Wer ohne Diät abnehmen, bzw. mit geringem Aufwand sich zukünftig gesund und ausgewogen ernähren möchte, dem ist der Ratgeber Gesunde Ernährung zu empfehlen.
Heute starten wir den Tag mit einem echten Sattmacher. Dem traditionalen Armeleuteessen für Jung und Alt. Die Haferspeise ist kostengünstig und ziemlich nährstoffreich.
Kennst Du schon unseren leckeren Haferbrei? In einigen Kulturen wird Haferbrei auch als Porridge bezeichnet. In unter 15 Minuten ist das warme Frühstück bereits serviert. Um den Haferbrei zuzubereiten braucht es außer Haferflocken nur Milch.
Wir verwenden nachhaltige Haferflocken[1] und frische Vollmilch. Beides sind Zutaten die wir immer vorrätig haben. Je nach Wunsch kann unser Grundrezept mit bspw. frischem Obst individuell ergänzt werden.
[1] https://www.koelln.de/nachhaltigkeit/
Inhaltsübersicht
Allgemein
Frische, Regionalität und Traditionen, das sind die Punkte die wir unserem Nachwuchs mitgeben.
Schon als ich ein Kind war, gab’s Haferbrei zum Frühstück. Nun darf der Nachwuchs dieses Wunderfrühstück genießen – wann immer es die Kinder danach gelüstet.
Die darin enthaltenen Ballaststoffe sättigen lange, die frische Kuhmilch fördert das Wachstum, und kostengünstig ist es ebenfalls. Drei gute Gründe, die für den Haferbrei zum Frühstück sprechen. Und das Beste: um den gesunden Haferbrei herzustellen, braucht man lediglich Haferflocken und Milch bzw. Wasser.
Entdecke das beste Haferbrei Rezept bei VikAlex®. Wir verwenden für unsere warmes Frühstück nur zwei Zutaten – Haferflocken und frische Vollmilch. Unseren Haferbrei gibt es immer mal wieder bei uns zum Frühstück.
Aufgrund der naturbelassenden Zutaten gehört unser Haferbrei nach dem (angepassten) NOVA-Score zu einer gesunden Ernährung. Er ist frisch, schnell zubereitet und vor allem gesünder als der Mondamin Porridge aus dem Supermarkt.
Haferbrei – Das Wunderfrühstück der armen Leute
Einst als Armeleuteessen in der arbeitenden Schicht weitverbreitet und in der feinen Gesellschaft verpönt[i], erfährt der Haferbrei (oder auch etwas unappetitlich „Haferschleim“[ii] genannt) seit einigen Jahren eine Renaissance und hat nun wieder wohlverdient seinen Platz an vielen Frühstückstischen eingenommen.
Diesmal nicht als „Armeleuteessen“, sondern als nahrhafte und gesunde Mahlzeit. In anderen Kulturkreisen hat unser guter alter Haferbrei auch weitere Namen: „Oatmeal“ in Amerika oder auch „Porridge“ in weiteren Gegenden der Welt, die während der Kolonialzeit unter englischer Herrschaft standen – da das Porridge ursprünglich aus Schottland[iii] stammt.
[i] Ohne viel Prestige – Die Geschichte des Porridge – kommunikation.pur (kommunikationpur.com)
[ii] Woher kommt das Wort Porridge? – Verival Blog
[iii] https://www.fitforfun.de/abnehmen/porridge-dieses-fruehstueck-macht-richtig-satt-248278.html
Küchenutensilien
Wer kennt es nicht, ohne dem richtigen Werkzeug, macht das Arbeiten kein Spaß. Ob nun Arzt, Gärtner, Maler oder Vertriebler – das Arbeitsergebnis wird nur so gut wie das vorhandene Werkzeug ist. Ausgebildete Köche brauchen wahrscheinlich weniger Hilfsmittel wie Hobbyköche, oder die durchschnittliche Familie. Als nicht ausgebildeter Koch macht das Kochen mit den richtigen Hilfsmitteln einfach mehr Spaß und geht auch schneller.
Merkt euch: „Wer billig kauft, kauft teuer“. Wir nutzen und können aus ganzem Herzen für dieses Rezept folgende Hilfsmittel wärmstens empfehlen:
Tupperware
Eine gute Küchenausstattung ist entscheidend für den Kocherfolg. »Tupperware« ist ein Synonym für Qualität und Langlebigkeit im Bereich der Küchenutensilien. Von Aufbewahrungsbehältern bis hin zu innovativen Kochwerkzeugen – »Tupperware« bietet eine breite Palette von Produkten, die das Kochen und die Lebensmittelaufbewahrung erleichtern. In unseren Rezepten empfehlen wir spezifische »Tupperware«-Produkte, die dir helfen, deine Zutaten frisch zu halten und deine Gerichte perfekt zuzubereiten.
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Eckdaten
| Haferbrei | Einheit | Küche |
| Produktpreis | EUR | 0,80 |
| Produktgewicht | kg | 0,59 |
| Portion | Anzahl realistisch | 2,00 |
| Preis | EUR/kg | 1,36 |
| Portionspreis | EUR/Portion (real) | 0,40 |
| Portionsgewicht | Gramm | 295,00 |
Inhaltsstoffe, sortiert nach den prozentualen Anteilen
85,11 % Vollmilch, 14,89 % Haferflocken
Rezeptkarte
schneller Haferbrei (Porridge) – Rezeptkarte
Du brauchst:
Haferbrei
Früchte
Zubereitung
Haferbrei
-
Die Zutaten für den Haferbrei im Kochtopf auf mittelhoher Stufe (bei uns Stufe 6 von 9) kurz aufkochen.
Hinweis: Den Haferbrei im Auge behalten und immer wieder umrühren damit er nicht anbrennt. -
Nun braucht der Haferbrei nur noch ein wenig zu ziehen, um abzukühlen – fertig!
Hinweis: Haferbrei warm verspeisen, kalt schmeckt er nicht. Frische Früchte runden das Frühstück ab
Hilfsmittel
Anmerkung
Einst als Armeleuteessen in der arbeitenden Schicht weitverbreitet und in der feinen Gesellschaft verpönt[i], erfährt der Haferbrei (oder auch etwas unappetitlich „Haferschleim“[ii] genannt) seit einigen Jahren eine Renaissance und hat nun wieder wohlverdient seinen Platz an vielen Frühstückstischen eingenommen – diesmal nicht als „Armeleuteessen“, sondern als nahrhafte und gesunde Mahlzeit. In anderen Kulturkreisen hat unser guter alter Haferbrei auch weitere Namen: „Oatmeal“ in Amerika oder auch „Porridge“ in weiteren Gegenden der Welt, die während der Kolonialzeit unter englischer Herrschaft standen – da das Porridge ursprünglich aus Schottland[iii] stammt.
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Lebensmittelwissen und Gesundheitstipps
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