Inhaltsübersicht
Allgemein
Unser Körper braucht Flüssigkeit – ganz klar. Und die nehmen wir zu einem guten Teil übers Essen auf. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt gesunden Erwachsenen, mindestens 1 ½ Liter täglich zu trinken. Der Körper verliert ständig Flüssigkeit (sogar beim Atmen!), und diese Flüssigkeit gilt es, dem Körper zurückzugeben. Am besten mit Wasser, aber auch Tee und Kaffee – ohne Zucker – sind gute Durstlöscher und können zu den 1 ½ empfohlenen Litern dazugezählt werden.
Wer kennt es nicht? Das Kind möchte einen Saft oder einen Kakao. Natürlich helfen wir unseren Nachwuchs gerne dabei, seine Bedürfnisse zu befriedigen. Die fertigen Produkte aus dem Supermarkt kommen dafür bei uns allerdings nicht infrage – stattdessen wird bei uns frisch gepresst und gemixt.
Gerade bei Getränken ist die Auswahl im Supermarkt enorm. Von Mineralwasser über Säfte und Schorlen bis hin zu Milchgetränken ist alles vertreten. In der Regel mit zugesetztem Zucker – dieser steht oftmals sogar an erster Stelle. Geht das nicht auch gesünder? Aber klar! Auf den folgenden Seiten erhältst du eine Auswahl an Getränken, die so angelegt ist, dass von jedem etwas dabei ist: angefangen bei einem Fruchtsaft über Milchgetränke bis zum Tee.
Wasser
Unser Hauptgetränk ist Wasser, im besten Fall Leitungswasser. Das ist günstig und eines der am strengsten kontrollierten Lebensmittel in Deutschland. Unterwegs die Trinkfalsche wieder kostenfrei aufzufüllen, ist mittlerweile auch problemlos möglich. Mit der App bzw. der Homepage „https://refill-deutschland.de/“ können Stationen ausfindig gemacht werden, an denen jeder seine Trinkflaschen mit Trinkwasser auffüllen lassen kann – vollkommen kostenfrei. Du brauchst bei einem Ausflug also nicht literweise Wasser mit dir rumzuschleppen, sondern lediglich eine Trinkflasche pro Person. Das freut auch die Umwelt.
Rezepte
| gericht | rezept | aufwand | vas score | industrie vergleich |
|---|---|---|---|---|
| Fruchtgetränke | ||||
| Orangensaft | klick mich | ¼ Std. | 1 | klick mich |
| Himbeerwasser | klick mich | ¼ Std. | 1 | klick mich |
| Milchgetränke | ||||
| Joghurtdrink „Erdbeere“ | klick mich | ¼ Std. | 1 | klick mich |
| Kakao | klick mich | ¼ Std. | 1 | klick mich |
| Erdbeermilch | klick mich | ¼ Std. | 1 | klick mich |
| Vanillemilch | klick mich | ¼ Std. | 1 | klick mich |
| Tee | ||||
| Ingwertee/-wasser | klick mich | ¼ Std. | 1 | klick mich |
| Minzetee (Eistee) | klick mich | ¼ Std. | 1 | klick mich |