Die Weiterentwicklung vom NOVA-Score
Inhaltsübersicht
Das VikAlex®-Buch: Gesunde Ernährung
Im Mittelpunkt vom Buch Gesunde Ernährung stehen Wirtschaftlichkeit, Familie, Gesundheit sowie Regionalität und Natur.
Dieses Buch ist dein Ratgeber, der dich auf dem Weg zu einem gesünderen Leben begleitet. Du lernst die bewährte NOVA-Klassifikation mit dem leicht verständlichen NOVA-Score kennen.
Das NOVA-System wird auch als das 4-Stufen-System für Lebensmittel bezeichnet. Außerdem erfährst Du, wie es dich effektiv zu einer neuen und gesunden Lebensart führt. Abnehmen ohne Diät ist mit diesem Buch kein Geheimnis mehr.
Ein weiter Punkt ist, dass dargestellt wird, wie bares Geld gespart werden kann. Ein Verzicht auf qualitativ hochwertige Lebensmittel ist dabei keine Option!
Scoring/Ampelsystem
Die NOVA-Konzeption bietet eine gute Grundlage um sich naturnah zu ernähren – wir setzen uns mit diesem Scoring kritisch auseinander und haben es auf die europäischen Verhältnisse, bzw. unsere Familie angepasst.
- Grün: Kann so viel und oft verspeist werden wie einem lieb ist.
- Gelb: Seltener Verzehr ist okay.
- Rot: Möglichst vermeiden.
VA-Score: #1
- Das fertige Gericht wird ausschließlich aus Zutaten mit dem modifizierten NOVA-Score der Kategorien #1 und #2 zubereitet.
- Die Menge der zugesetzten Süßungsmittel liegt bei unter 10 Prozent.
- Verzehrempfehlung: Kann jederzeit verzehrt werden. Achtung: Obwohl immer noch gesünder im Gegensatz zur Industrieware, sollten süße Backwaren nicht täglich konsumiert werden.
VA-Score: #2
- Das fertige Gericht wird ausschließlich aus Zutaten mit dem angepassten NOVA-Score der Kategorien #1, #2 und #3 hergestellt.
- Gerichte, die aufgrund ihres Zuckergehalts nicht in VAS #1 enthalten sind.
- Verzehrempfehlung: In Maßen okay, am besten nicht täglich.
VA-Score: #3
- Das fertige Gericht wird mit wenigstens einer Zutat zubereitet, die einen oder mehrere industriell erzeugte(n) Zusatzstoff(e) enthält.
- Verzehrempfehlung: Nach Möglichkeit vermeiden, selten ist aber okay.
Du siehst, unser System ist eigentlich ganz einfach: Es geht darum, sich möglichst im grünen Bereich zu ernähren – also naturnah, regional und zuckerreduziert. Natürlich ist das nicht immer möglich. Insbesondere gibt es keine Anpassungen zum Beispiel bei Käse (siehe oben), dieser bleibt im gelben Bereich. Produkte mit Zusatzstoffen befinden sich in der orangen Kategorie – hier gilt es, sich mit Augenmaß zu ernähren.
Mehr zu den theoretischen Grundlagen zu der NOVA-Konzeption und einer prinzipiellen gesunden Ernährung findest du in unserem „Gesunde Ernährung – Das Nova-System in der Praxis“.