leckerer Blumenkohlsalat – Rezept

Blumenkohlsalat

Gesunde Ernährung
NOVA-Score

Allgemein

Frische, Regionalität und Traditionen, das sind die Punkte die wir unserem Nachwuchs mitgeben.

Entdecke das beste Blumenkohlsalat Rezept bei VikAlex®. Wir verwenden für unseren vegetarischen Salat frischen Blumenkohl und regionale Kartoffeln.

Zunächst wird der Blumenkohl und Pellkartoffeln parallel gekocht. Nachdem die Zutaten abgekühlt sind, werden diese mundgerecht zerkleinert und vermengt. Mit einer Vinaigrette aus Weißweinessig wird der leckere Blumenkohlsalat zubereitet und serviert. Der regionale Blumenkohlsalat schmeckt uns am warmen Tagen am besten.

Aufgrund der naturbelassenden Zutaten gehört unser vegetarische Blumenkohlsalat nach dem (angepassten) NOVA-Score zu einer gesunden Ernährung. Der Blumenkohlsalat ist nicht nur frisch, regional und schnell zubereitet, sondern auch noch kostengünstig.


Küchenutensilien

Wer kennt es nicht, ohne dem richtigen Werkzeug, macht das Arbeiten kein Spaß. Ob nun Arzt, Gärtner, Maler oder Vertriebler – das Arbeitsergebnis wird nur so gut wie das vorhandene Werkzeug ist. Ausgebildete Köche brauchen wahrscheinlich weniger Hilfsmittel wie Hobbyköche, oder die durchschnittliche Familie. Als nicht ausgebildeter Koch macht das Kochen mit den richtigen Hilfsmitteln einfach mehr Spaß und geht auch schneller.

Merkt euch: „Wer billig kauft, kauft teuer“. Wir nutzen und können aus ganzem Herzen für dieses Rezept folgende Hilfsmittel wärmstens empfehlen:


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Zuletzt aktualisiert am 26. Mai 2023 um 02:49 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Eckdaten

BlumenkohlsalatEinheitKüche
ProduktpreisEUR      1,42
Produktgewichtkg      0,77
PortionAnzahl realistisch      2,00
PreisEUR/kg      1,84
PortionspreisEUR/Portion (real)      0,71
PortionsgewichtGramm  385,70
Datenstand 2021

Inhaltsstoffe, sortiert nach den prozentualen Anteilen

51,83 % Blumenkohl, 38,88 % Kartoffeln, 6,48 % Zwiebeln, 2,59 % Weißweinessig (67 % Weinessig, 33 % konzentrierter Traubenmost), 0,12 % Meersalz, 0,1 % Pfeffer-Mix [Mischung aus Pfeffer (94 %), Rosa Beeren (5 %) und Piment (1 %)]

Rezeptkarte

Blumenkohlsalat – Rezeptkarte

Portionen: 2

Du brauchst:

Küchenutensilien

Blumenkohlsalat mit Vinaigrette

Blumenkohlsalat

Gewürze

Vinaigrette

Zubereitung

Blumenkohlsalat mit Vinaigrette

  1. Blumenkohl kochen
    • Den Blumenkohl mit dem Kochmesser vom Strunk befreien und die gewünschte Menge abtrennen.
    • Die abgetrennten Blumenkohlröschen in einem größeren Kochtopf mit Wasser bedecken und bissfest kochen. Sobald das Wasser kocht, etwas Meersalz hinzugeben.
    • Den fertig gekochten Blumenkohl abgießen und abkühlen lassen.
  2. Pellkartoffeln kochen
    • Die Kartoffeln ungeschält im Kochtopf mit Wasser bedecken und bissfest kochen. Sobald das Wasser kocht, etwas Meersalz hinzugeben.
      • Tipp: Mit einem scharfen Messer in die Kartoffeln stechen, um zu prüfen ob sie schon gar sind – sind sie weich, sind sie gar 😊.
    • Wenn die Pellkartoffeln gar sind, abgießen und in kaltem Wasser abkühlen lassen.
    • Die Schale von den abgekühlten Kartoffeln mit dem Gemüsemesser entfernen. Die gepellten Kartoffeln mit dem Gemüsemesser in mundgerechte Stücke schneiden.
  3. Blumenkohlsalat anrichten und servieren
    • Die Zwiebel putzen und mit dem Kochmesser kleinwürfeln.
    • Den fertigen Blumenkohl und die fertigen Kartoffeln mit den Zwiebelwürfeln und dem Weißweinessig in einer Salatschüssel miteinander vermengen.
    • Den Blumenkohlsalat mit den Gewürzen abschmecken und 60 Minuten ziehen lassen (am besten über Nacht im Kühlschrank).

Anmerkung

Hinweis: Schmeckt am besten an warmen Tagen.



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Vielfalt und Flexibilität

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Lebensmittelwissen und Gesundheitstipps

Wir bieten nicht nur Rezepte, sondern auch wertvolles Wissen rund um Lebensmittel und Gesundheit. Erfahre mehr über die Nährstoffe in deinen Lieblingszutaten und wie du diese optimal für deine Gesundheit nutzen kannst. Unser Ziel ist es, dich zu einem bewussteren Essverhalten zu führen und dir zu zeigen, dass gesunde Ernährung auch Spaß machen kann.

Du siehst: Du hast es hier nicht nur mit einer Rezepteseite zu tun. Du bekommst Inspirationen rund um Themen wie Kochen, Ernährung, Familienleben und Küchenorganisation. Du willst wissen, wie dieses Rezept funktioniert? Dann bleib dran:


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About Author

VikAlex

VikAlex®, das sind Viki und Alex. Unsre Ernährungsweise orientiert sich an der sogenannten NOVA-Konzeption die wir Euch aus der praktischen Perspektive vorstellen.

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